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只喝金針菇茶就能瘦身？真相有點殘暴


記者李鴻典／台北報導

比來網路上哄傳泡金針菇茶可以瘦身，報道也引述了日本藥科大學渡邊泰雄藥學科長的說法，只要天天將200公克的金針菇切碎後泡成一壺茶，分成四天喝，如許延續飲用四週就能夠瘦下20%的內臟脂肪面積，也可削減體脂肪。

▲金針菇（圖／翻攝自爆廢公社）

日本學者也指出，金針菇是因為含有高量的亞油酸，而亞油酸可以幫助燃燒內臟脂肪，是金針菇茶可以瘦身的首要緣由。這是真的嗎？就讓營養師來破解這個迷思吧！

金針菇的亞油酸含量很少！專業營養師林世航說，亞油酸原名應該稱為亞麻油酸（linoleic acid），這是一種必需脂肪酸，也就是人體沒法自行製造，需要由攝食而來的脂肪酸，當貧乏必需脂肪酸時就容易引起缺少症，如：代謝異常、激素缭亂等。由於亞麻油酸是必需脂肪酸，所以曩昔確切有研究指出攝取足夠且適量的亞麻油酸，有助於削減血汗管疾病風險，但對於並未有人體研究證實彌補亞麻油酸可以接濟瘦身，所以他對亞麻油酸的瘦身功效持保存態度。

另外，亞麻油酸存在於很多食品中，金針菇的含量並不迥殊凸起。憑據台灣食物成份資料庫，金針菇的油脂構成中，確實以亞麻油酸為主，但每百公克只含有0.13克，遠遠低於一匙沙拉油的量，每匙（5克）的沙拉油就含有2.5克的亞麻油酸，並且一匙沙拉油僅約有45大卡熱量，不至於造成熱量承當。「這樣看來，假如金針菇可以透過亞麻油酸瘦身，那喝一匙沙拉油應當也能夠瘦身吧！？」

亞麻油酸照樣共軛亞麻油酸？林世航指出，本來在搜尋資料時，他一度以為是書摘中誤植了脂肪酸的名稱，將共軛亞麻油酸寫成亞麻油酸。這類共軛亞麻油酸可以從乳製品、紅花籽等原料萃取濃縮，也衍伸出市情上很多共軛亞麻油酸的保健食品。很多研究確切指出共軛亞麻油酸可能可以接濟脂肪代謝、減重等等功能。

不外，他查了許多的資料，「並未」有相幹文獻指出金針菇含有雄厚的共軛亞麻油酸。並且遵照金針菇的油脂含量，即使所有油脂都屬於共軛亞麻油酸（現實上不是這樣），吃100克的金針菇也只能取得0.3克，也都低於研究所需的有用劑量，就別與市售彌補品含量比較了（市售一顆膠囊約含有1公克），那如許若何有用？

油脂消融度問題？林世航暗示，就退一萬步來講好了，先當成金針菇真的含有這麼奇異的「減脂脂肪酸」，但光是用熱水泡可以消融出這些脂肪酸嗎？不管是亞麻油酸或共軛亞麻油酸，都是18個碳的長鏈脂肪酸，這是一種非水溶性的物質，在水中消融度非常非常低，那泡茶可以把這些物資溶解出來嗎？他認為，這應當是沒有門徑的！

依據上述三個來由，林世航說，他認為喝金針菇茶並未有這麼奇異的效果，也就沒有需要沖泡來喝了！有完整的飲食計劃加上活動，才是瘦身的不二秘訣。

 

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