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蛋白質勝豆類！食物之父降血壓、膽固醇，預防肝炎
【早安健康／好食材研究團隊】苜蓿芽 アルファルファ Alfafa sprout
比一般蔬菜還營養的食物之父
苜蓿芽在阿拉伯語稱為「所有食物之父」，意指苜蓿芽為一種完全食物。十幾年前，幾乎可稱為萬能的苜蓿芽，在國內曾經掀起一陣食用風潮，在歐美、日本等國家，生食苜蓿芽蔚為風氣，比國人吃綠豆芽還要普遍。苜宿芽熱量低、營養極高，可以沾沙拉醬或清醬油生吃。
苜蓿芽生長時，根部會往地底下深處延伸，所以能吸收土壤中多種養分與礦物質。苜蓿芽之蛋白質含量高於其他豆類，也含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂等礦物質及維生素A、B群、C、E。其鹼性高於菠菜，也含有人體所需的胺基酸，能預防高血壓、肝炎，降低膽固醇。維生素B群可促進新陳代謝，強化免疫機能；維生素E能防止過氧化的情況，使血液循環順暢並強化血管器官，更具有防止老化、預防慢性病症、美化皮膚的功效。
外表為象牙白針狀，頂上有小綠葉。
- 胡蘿蔔、苜蓿芽…各100g
- 小黃瓜…50g
- 蘋果、香蕉…各60g
- 葡萄乾、堅果…適量
- 潤餅皮… 2 張
作法
- 小黃瓜、胡蘿蔔、蘋果、苜蓿芽，用冰開水洗淨，紙巾拭乾。
- 小黃瓜刨絲、胡蘿蔔切絲、蘋果切長條，香蕉去皮切長條狀，堅果壓碎。
- 取1張潤餅皮鋪平，把作法2材料放入，加葡萄乾捲起，即可食用。
TIP 苜蓿芽營養豐富，但有自體免疫疾病的人不宜多食
苜蓿芽高纖低脂、蛋白質含量豐富，無論葷素者皆適宜。但其中含較高量的皂素及生物鹼，會溶解紅血球，並妨礙維生素E的利用。苜蓿芽更含天然有毒成分左旋刀豆氨基酸(L-Canavanine)，屬有毒鹼性氨基酸，主要毒性是促成哺乳動物的自體免疫疾病，使免疫系統喪失調節機能，導致一連串的免疫異常反應，尤其是紅斑性狼瘡患者更不宜多食。
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本文摘自《史上最完整四季蔬菜營養圖鑑》／好食材研究團隊／和平國際
象聞平都市們
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不少人去診所看診時都得等待叫號，近日有一名網友吐苦水，每次看醫生都要等很久，「可是換我進去看，只花2分鐘就出來」，讓他不禁「懷疑人生」。
該名網友在「爆廢公社」抱怨，每次看診時都百思不得其解，等待叫號都等到天荒地老，原PO無奈地說，醫生光是看4個病患就要花上1個小時的時間，「可是換我進去看，只花2分鐘就出來」，讓原PO疑惑地問：「你們是不是在裡面聊天啊？」，懷疑自己被醫生打發。
▼（示意圖／翻攝自Pixabay）
其他網友看到後紛紛點頭如搗蒜，「為什麼有些人可以那麼那麼久」、「我也常在想這問題」、「前面幾個是不是老人家？看起來沒病沒痛的，他們是找人聊天的，所以會比較久」、「原來不是只有我會這樣想」、「每次進去椅子都還沒坐熱，就看完了」、「因為你很不會聊天」。
▼（示意圖／東森新聞資料照）
有網友也分享自身經歷，「婦產科才會瘋掉，以前去產檢的時候，明明已經預約還要等1個小時就算了，最怕的是好不容易下一個就到你，結果護士出來掛牌子說：『不好意思醫生去接生了』，然後又是1個小時之後的事」、「 有次等了1小時還沒跳號，直接敲門進去，發現一個阿婆在跟醫生話家常」、「等看診等了2小時，輪到自己只看5分鐘，其中3分鐘是等健保卡讀取，這就是人生」。
▼（示意圖／東森新聞資料照）
甚至還有網友還原診間現場，搞笑地說「我就這裡痛，那裡痛」、「醫生我頭髮很痛」，直呼有些病患把普通醫生當心理醫生在用，「從頭問到腳，從頭毛問到腳毛」。
▼（圖／翻攝自爆廢公社）
不過，該篇貼文也釣出專業護理師的回應，趕緊解釋說醫生會依病患的症狀，給予適當的解說，衛教時間當然就會不同，「如果患者不是太嚴重的，自然幾分鐘就可以出去」，直接打臉「聊天」一說。
（封面圖／示意圖／翻攝自Pixabay）
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